زیتون سبز هسته دار لیمویی لوراس Loras دارای مقدار زیادی ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان های قدرتمند است. مطالعات نشان می دهدکه زیتون برای قلب مفید است و ممکن است باعث جلوگیری از سرطان شود .زیتون به دلیل چربی زیادی که دارد میوه ای غیرمعمول است. فراوان ترین چربی آنها اسید اولئیک است که ممکن است چندین فواید سلامتی داشته باشد.اسید اولئیک با چندین مزیت سلامتی از جمله کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی در ارتباط است.زیتون منبع خوبی از آهن ، مس و کلسیم است. اگر در آب نمک بسته بندی شوند ممکن است حاوی مقادیر زیادی سدیم باشند.زیتون بسیار غنی از آنتی اکسیدان است که ممکن است در مزایای مختلفی مانند کاهش کلسترول و فشار خون موثر باشد.

پوکی استخوان با کاهش توده استخوان و کیفیت استخوان مشخص می شود. این می تواند خطر شکستگی شما را افزایش دهد.نشان داده شده است که برخی از ترکیبات گیاهی موجود در زیتون و روغن زیتون به جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان کمک می کند